Đau lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang ráng sức ráng sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức thời.
Qua thời gian, lưng của bạn thường không có biểu hiện gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau hơn nữa. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi hồi phục”
Giả như bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?
Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh
Đôi lúc, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để massage các cơ bị căng, một ai đó để phát hiện căn do gây đau lưng, một ai đó để cân đối, điều chỉnh.
Trường hợp một người phụ nữ đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường dài. Lặp đi lặp lại như vậy, chung quy cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau ê ẩm vùng lưng.
Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu thế bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo ra các sức ép lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.
Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và cử động hiệu quả. Bất kỳ một vấn đề gì mà bạn tạo ra với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau nhói là một trong những cách để báo hiệu.
Sau đây là một số cách mà bạn có thể sử dụng để giảm đau nhức ở lưng:
+ Thực hiện xoa bóp bởi các chuyên gia về xoa bóp có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào nguyên cớ gây ra đau lưng nhưng không chỉ massage ở vùng có triệu chứng mà còn massage ở cả các nơi xung quanh.
+ Theo một chương trình tập luyện kéo giãn để thả lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn nguyên gây ra cho lưng bị căng nhiều vô kể.
+ Chú ý tới chế độ ăn uống và cải thiện chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có chất dinh dưỡng để tương trợ phát triển và hồi phục, cơ bắp cần có nước để vận động hiệu quả. Nếu vậy bạn có thể uống nhiều nước, kỳ lạ là nước trái cây, hoa quả, các vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thu dồi dào và nhanh chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và trái cây, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, nâng cao cả bữa ăn của mình.
+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, căn chỉnh sự mất cân đối cơ, đặc biệt là các cơ lưng cũng là cách thức bạn cần chú ý.