Đau lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều căn do như thoát vị đĩa xương sống, loãng xương, căng cơ… tuy nhiên, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng khiến cho bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm nhầm lẫn, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau nhức ở lưng và một số bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Thành ra, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên đổi thay tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Vả lại, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau lưng của bạn ngày một nặng thêm.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực sự, tai nạn, thương tích không phải là lý do duy nhất tạo lên đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa cột sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nhân tố di truyền có thể tạo lên đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong thực thụ, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một khuyết điểm! đích thực, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các nguyên do đau nhức ở lưng ấp úng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau lưng đày đọa hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dù vậy, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên gây ra đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều đúng đắn
tác động cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm áp lực cột sống là một cách thức điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực liên quan lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đốt sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa xương sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa đệm. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đệm, giúp đĩa cột sống hồi phục và vận động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau ê ẩm vùng lưng lằng nhằng, và có lợi ích kinh tế hơn. Đại đa số người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.