Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý căn bệnh thoát vị đĩa đệm là phẫu thuật. Thực tiễn, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, cách thức tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa cột sống của bạn bị thoát vị và nguyên cớ tạo ra nó. Tai nạn là một trong những căn do chính tạo lên thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời gây tổn hại đến một hoặc một vài đĩa cột sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa xương sống bị biến hóa, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dần chừng mực và gây lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu như cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên nặng thêm. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục đích của cách thức luyện tập để điều trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dạng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên gây ra đau nhói. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẽ nhõm. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt gây ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) phục hồi hình dạng đĩa đốt sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa đốt sống bị tổn thương là phương pháp giảm xóc cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá nhiều và sẽ có những căn chỉnh phù hợp.
Người bệnh điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa cột sống. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.