Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một vài lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến bất chợt do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển từ từ khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển xấu hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau buốt khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp bổ ích nhất:
1. Kĩ càng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên do chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Vì thế bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều không kể xiết
Nếu vậy bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy nỗ lực thực hiện các vận động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ xúc tiến quá trình phục hồi một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu vậy bạn bị đau nhói lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực thụ cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ ảnh hưởng chữa trị bệnh lý nào. Không chỉ thế, dùng quá mức còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một cách thức thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng nhẽ nhõm và cặn kẽ
Đây được coi là điểm mấu chốt để có được một phương pháp điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ từ từ điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp điều trị khác
Bất cứ những ai bị đau lưng đều có thể tìm kiếm các phương pháp chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.