Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau điếng lưng và đang cố gắng tìm mọi cách để loại bỏ căn bệnh này. Đau ê ẩm vùng lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau nhức ở lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng bình phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc sử dụng các cách thức chữa trị giản đơn khác. Tuy thế, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức điều trị hiệu quả hơn và yêu cầu tốn nhiều thời gian hơn.
Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp bình phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị trong thời gian dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc còn gây lên dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức điều trị đau lưng hiệu quả, đầu tiên, bạn phải xác định cụ thể căn nguyên căn bệnh là gì. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất đó được gây ra bởi sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo ra rất nhiều áp lực lên cột sống và gây lên đau nhức ở lưng. Do vậy, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm sút gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Một nguyên nhân thường gặp khác cũng gây ra đau lưng, đó là hoạt động sai tư thế khi hoạt động. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện nay, Yoga đã dần dần thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp bình phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là ảnh hưởng vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một phương pháp điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau thắt lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được hướng dẫn các động tác cơ bản và cụ thể, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách đều đặn không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những cá nhân đã và có thể bị đau điếng lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ lưng dưới bị căng nhiều vô kể.
3. Duy trì tư thế đúng đắn khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm hạ sưng tấy
6. Massage khoan khoái với các dạng thảo mộc cũng giảm hạ sưng tấy.