Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời khắc nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn nguyên đau nhức ở lưng khi mang thai này.
Những căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi mang thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài lý do chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu vậy bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau nhức ở lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử vận động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: thường xuyên mát xa dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẹ nhàng và giảm sút đau buốt.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào lúc tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách chữa trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn nguyên đau nhức ở lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng phân vân gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!